久坐飛行致肺栓塞風險，預防指南來了！

肺栓塞：久坐飛行的隱形威脅

近日，一則關于30歲女子李女士（化名）坐11小時飛機后心跳驟停去世的新聞引發了廣泛關注。醫生推測，導致李女士不幸離世的“奪命元兇”是肺栓塞。這一事件再次敲響了警鐘，提醒我們久坐不動，尤其是在長途飛行中，可能帶來嚴重的健康風險。

哪些因素容易導致肺栓塞？

血栓形成

深靜脈血栓形成（DVT）是肺栓塞最常見的原因。當血液在深靜脈中凝結形成血栓時，栓子可能脫落并隨血流進入肺動脈，導致肺栓塞。以下因素可能增加血栓形成的風險：

• 久坐不動：長時間乘坐飛機、火車、汽車等交通工具，或日常生活中長時間使用電腦、玩游戲等，都可能影響下肢靜脈的回流，增加血栓形成的風險。
• 基礎血管問題：如靜脈瓣膜功能不全、靜脈曲張等，可能使血液更容易在下肢淤積，形成血栓。
• 手術、創傷、惡性腫瘤：這些因素可能導致血液瘀滯，增加血栓形成的風險。

  其他栓子

  除了血栓，其他物質如脂肪栓子、羊水栓子、空氣栓子等也可能導致肺栓塞，但這些情況相對少見。

  高風險人群

• 頻繁乘坐交通工具的人：尤其是經濟艙乘客，因空間狹小、長時間保持同一坐姿而增加風險。
• 長期臥床、靜坐等缺乏運動的人：如術后患者、長期臥床者等。
• 吸煙者：吸煙會損傷血管內皮，增加血栓形成的風險。
• 肥胖、高齡人群：因體重過大或年齡增長導致血液循環減慢，增加血栓形成的風險。
• 孕產婦、口服避孕藥使用者、腫瘤病人：這些人群因激素水平變化或疾病狀態而處于高凝狀態。

  預防肺栓塞的實用方法

  動起來：定期活動下肢

  每隔一段時間站起來走動

• 建議：在長途飛行或久坐時，每隔一個半小時左右站起來走一走，或者規律活動雙腳或雙腿。
• 實用技巧：可以利用上廁所、伸展身體等機會站起來活動。

  下肢運動動作

• 推薦動作：提膝、踝泵、繞趾、貼胸等下肢運動動作，這些動作可以促進下肢血液循環，降低血栓形成的風險。
• 圖示說明：![下肢運動動作圖示]( （注：此為示例圖片鏈接，實際使用時請替換為真實圖片，并確保圖片有描述性alt文本）

  飲食調節：多飲水，稀釋血液

• 建議：在飛行或久坐時，多飲水可以稀釋黏稠的血液，降低血栓形成的風險。
• 實用技巧：避免飲用含糖飲料或含咖啡因的飲品，以免加重脫水。

  穿著選擇：寬松舒適，避免緊身衣物

• 建議：穿著寬松舒適的衣物，避免下肢受到過緊的束縛。
• 高危人群：對于高風險人群，如血栓性疾病患者和高凝血癥患者，可以選擇穿著彈力襪，有助于減少下肢靜脈血栓的形成。

  藥物預防：必要時咨詢醫生

• 建議：對于有高凝狀態或血栓病史的人群，應在醫生指導下使用抗凝藥物進行預防。
• 注意事項：切勿自行購買和使用抗凝藥物，以免發生不良反應。

  注意事項與常見問題解答（FAQ）

  注意事項

• 及時就醫：如果出現腿部疼痛、腫脹或呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等癥狀，應立即就醫。
• 避免按摩或熱敷：在疑似肺栓塞的情況下，避免對下肢進行按摩或熱敷，以免引起血栓脫落。

  常見問題解答（FAQ）

  Q：長時間飛行后如何判斷自己是否患有肺栓塞？ A：如果出現呼吸困難、咳嗽、咯血、胸痛等癥狀，應高度懷疑肺栓塞的可能，并立即就醫。 Q：穿彈力襪真的能預防肺栓塞嗎？ A：穿彈力襪可以通過擠壓下肢靜脈，促進血液回流，從而減少下肢靜脈血栓的形成。但需注意選擇合適的彈力襪，并在醫生指導下使用。 Q：抗凝藥物有哪些副作用？ A：抗凝藥物可能導致出血等副作用，因此在使用前應咨詢醫生，了解藥物的用法、用量及注意事項。

  實際案例分享

  案例一：李女士的悲劇

  30歲的李女士在坐了11小時的飛機后不幸離世，醫生推測是由肺栓塞引發的心跳呼吸驟停。這一事件提醒我們，長時間飛行等久坐場景可能帶來嚴重的健康風險。

  案例二：及時救治的孫先生

  45歲的孫先生在坐了4小時飛機后，又連續開會4小時，突然感覺喘不上氣、眼前發黑。經檢查，孫先生患有腘靜脈血栓和肺動脈栓塞。幸運的是，由于就醫及時，孫先生最終健康出院。這一案例告訴我們，在出現疑似肺栓塞癥狀時，應立即就醫。 通過本指南的學習，希望讀者能夠了解肺栓塞的成因、高風險人群以及實用的預防方法。在長時間飛行或久坐時，務必注意定期活動下肢、調節飲食、選擇合適的穿著以及必要時咨詢醫生進行藥物預防。健康生活，從我做起！