警惕高溫“殺手”熱射病：全方位防護指南

一、引言：認識熱射病的嚴重性

隨著全球氣候變暖，極端高溫天氣頻發，熱射病作為一種嚴重的中暑類型，其發病率逐年上升，成為不可忽視的“高溫殺手”。熱射病不僅會導致體溫急劇升高、多器官功能衰竭，嚴重時甚至危及生命。因此，提高警惕，學會預防與應對熱射病，對保護個人健康至關重要。

二、熱射病的癥狀識別

2.1 早期癥狀

• 體溫上升：正常體溫范圍在36.1°C至37.2°C之間，熱射病患者體溫可迅速升至40°C以上。
• 大量出汗：初期可能大量出汗，隨后因汗腺功能衰竭而停止出汗。
• 頭痛、惡心：伴隨頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
• 肌肉痙攣：尤其是腿部或腹部肌肉出現抽搐。

  2.2 嚴重癥狀

• 意識模糊：患者可能出現意識混亂、譫妄或昏迷。
• 皮膚干熱：皮膚變得異常干燥、灼熱，呈現紅色或蒼白色。
• 呼吸急促：心率加快，呼吸深快，可能出現呼吸困難。 圖示：熱射病癥狀對比圖（圖片alt文本：熱射病早期與嚴重癥狀對比） ![熱射病癥狀對比圖](

  三、預防措施：從生活細節做起

  3.1 調整作息時間

• 避免高溫時段外出：盡量在早晨或傍晚氣溫較低時外出活動。
• 增加午休：高溫時段安排午休，減少體力消耗。

  3.2 合理著裝

• 穿著透氣：選擇輕薄、寬松、透氣的衣物，顏色以淺色為主。
• 佩戴防護用品：戶外活動時，佩戴寬邊帽、太陽鏡，使用防曬霜。

  3.3 補充水分與電解質

• 定時飲水：無論是否感到口渴，都應定時補充水分，建議每小時至少喝200ml水。
• 補充電解質飲料：出汗較多時，可選擇含電解質的飲料，如運動飲料，以補充流失的鹽分。

  3.4 改善居住環境

• 使用空調或風扇：室內保持適宜溫度，一般建議在26°C左右。
• 通風換氣：定期開窗通風，保持室內空氣流通。

  四、急救措施：關鍵時刻能救命

  4.1 快速降溫

• 移至陰涼處：發現熱射病患者，立即將其移至通風陰涼處。
• 冷水擦拭：用冷水浸濕毛巾，擦拭患者全身，特別是頸部、腋窩、腹股溝等大血管部位。
• 冰袋降溫：可用冰袋置于患者頭部、腋下、大腿根部，加速降溫。

  4.2 補充體液

• 小口喝水：若患者意識清醒，鼓勵其小口喝水，避免大量快速飲水導致嘔吐。
• 避免含糖飲料：此時不宜飲用含糖飲料，以免加重脫水。

  4.3 緊急就醫

• 呼叫救護車：熱射病病情發展迅速，應立即撥打急救電話，尋求專業醫療救助。
• 保持呼吸道通暢：若患者出現嘔吐，將其頭部偏向一側，防止誤吸。 圖示：熱射病急救步驟圖解（圖片alt文本：熱射病急救流程圖） ![熱射病急救步驟圖解](

  五、生活調整：長期應對策略

  5.1 增強體質

• 適量運動：平時加強體育鍛煉，提高身體耐熱能力。
• 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素的食物，增強免疫力。

  5.2 關注特殊人群

• 老年人：老年人體溫調節功能減弱，應特別注意防暑降溫。
• 嬰幼兒及兒童：避免長時間暴露在陽光下，確保充足的水分攝入。
• 慢性疾病患者：高血壓、心臟病等慢性疾病患者，高溫天氣下更易發生熱射病，需加強監護。

  5.3 學習高溫預警知識

• 關注天氣預報：夏季高溫季節，密切關注當地氣象部門發布的高溫預警信息。
• 制定應急預案：家庭、單位應提前制定高溫天氣應急預案，確保在緊急情況下能夠迅速響應。

  六、常見問題解答（FAQ）

  Q1：熱射病和一般中暑有什么區別？ A：熱射病是中暑中最嚴重的一種類型，表現為高熱、無汗、意識障礙等，死亡率較高。一般中暑癥狀較輕，如頭痛、惡心、輕度脫水等，及時處理可迅速恢復。 Q2：高溫天氣下，如何判斷自己是否中暑？ A：若出現體溫升高、大量出汗后停止出汗、頭痛、惡心等癥狀，應高度懷疑中暑。此時應立即采取措施降溫，并補充水分。 Q3：熱射病患者急救時，可以喂服藿香正氣水嗎？ A：熱射病患者急救時，不建議喂服藿香正氣水等含酒精藥物，以免加重脫水或引起其他不良反應。應首先采取物理降溫措施，并迅速就醫。

  

  七、實際案例分享

  案例一：張大爺的熱射病經歷

  張大爺，72歲，患有高血壓。某年夏季高溫天，張大爺獨自外出散步，回家后出現高熱、意識模糊等癥狀。家人及時發現，立即將其移至陰涼處，用冷水擦拭降溫，并撥打急救電話。經醫院救治，張大爺脫離危險，但留下了輕微腦損傷的后遺癥。此次經歷讓張大爺及家人深刻認識到熱射病的危害，此后更加注重高溫天氣的防暑降溫措施。

  案例二：學校高溫天氣應急預案實施

  某小學位于南方城市，夏季高溫頻發。學校提前制定了高溫天氣應急預案，包括調整作息時間、加強課間飲水管理、配備急救藥品等。某日，一名學生在體育課后出現中暑癥狀，老師迅速按照預案處理，將學生移至陰涼處降溫、補充水分，并及時通知家長送醫。由于處理得當，學生很快康復。此次事件后，學校進一步完善了應急預案，提高了師生對熱射病的防范意識。 通過本文的介紹，希望讀者能夠深刻認識到熱射病的嚴重性，學會在高溫天氣下有效預防與應對熱射病，確保個人及家人的健康安全。讓我們攜手共筑高溫防線，遠離“高溫殺手”熱射病的威脅。